夏は水分補給
これから夏本番となりますが、夏場の健康管理にはもっとも注意してもらいことに『水分補給』があります。特に現場で作業している人には声を大にして言います。
こまめに水分をとりましょう。
夏に水分補給を怠ると、脳の中に小さな爆弾を作ってしまうことになり、高脂肪、塩分の多い食生活や暴飲暴食、そしてストレスなどにより、血液や血管が蝕まれて、30代でも5人に１人が隠れ脳梗塞になりかけているのです。
特に建設業において、現場の暑い所で作業する人は、健康のために水分補給の正しい知識が必要です。
1.就寝前の水分補給
就寝中の発汗により、血液はドロドロ血になりがち。就寝前のコップ一杯の水分補給が大切。
2.汗をかく前に水分補給をする。
大量に汗をかいた後に、一気に水分を補給しても、ほとんど尿にとして排出されるだけ。ドロドロ血の改善にはならない。
3.ミネラル補給
大量の汗をかくときは、水分だけでなくミネラルの補給も大切。ミネラル補給に最適なのがスポーツドリンク。カロリーが気になる方は、水との併用で摂取されることをお薦めします。
4.アルコールを飲む前に水分補給
アルコールには利尿作用があるため、飲んだ以上の水分が尿として排出されてしまうため、血液が濃くなってしまいます。もしそんな状態のまま眠たら、深夜、脳梗塞があなたを襲う可能性もあります。
お酒を飲む前にも、水分補給が必要です。のどが渇いているときこそ、ビールが一番おいしいと思いますが、水分は飲んでから30分ほどで体内に吸収されますから、ビールを飲む30分前までに水分を補給しておけば、喉が渇いているときと同様に美味しくビールを楽しめます。
去年は、わが現場関係者でも２人、記録的な猛暑のため、ダウンしました。今年は水分補給を徹底させます。
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Posted by noritakecon at 21:11
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先日の飲み会の時に則武さんすぐ生ビール飲んでましたよね？
その前に水飲んでいたんですか（笑）
夏の水分補給とても重要ですね
外の仕事は特にこれからの時期大変です
皆さん、気おつけていただきたいですね
コメントありがとうございます。
時間があれば、一度、はいからさん施工建物で体感してください。
びっくりするぞ！
水分補給大切です。
私は毎日２リットルのミネラルウォーターを飲んでます。
きついです・・・・・・・・、ﾄｲﾚが近くて。
これで良いのですか？
則武さん、こんにちは。
就寝前の水分補給、大切ですよね。特に高齢の方にとっては。
でも夜間トイレの為に目が覚めるのが嫌だという方もいます。
ある方が講演会で言っていました。
「夜、トイレに起きるってとてもいいことなんです。だって生きている証拠でしょ。」
参加者は妙に納得していました。
もちろん、冬の夜にトイレに行っても安全な家をつくるのは我々の仕事ですけどね。
三代目さん、勉強になりました。
皆様のコメントでも勉強になりました。
どうもありがとうございます。
夫は緑茶が大好きで、夏でも熱い緑茶を飲みますが、現場ではスポーツドリンクを用意します。
「ア・・」は、甘いから好みません。
「ポ・・」をいつも用意しますが、味が濃いと言って水で薄めていましたので、粉を買って1.5リットル用を2リットルの水で溶かしています。。。
寝る時は、必ず緑茶のペットボトルを枕元に置いておきます。
緑茶のおかげで子供は虫歯がありません！
中学・高校の時は陸上部にいましたが、水分はダメ！な時代の私でした。
中鉢さん、コメントありがとうございます。
そうですね、先日は思い切りビール飲んでましたね(笑)
昨日の飲み会は500cc水分補給してから飲みました。
玉川さん、是非「はいからさん」実体験に伺いたいです。
柏倉さん、おひさしぶりです。コメントありがとうございます。
寒いトイレ＆お風呂はとても危険ですね。高齢化社会の家作りの大切なポイントですね。
則武様
コメントありがとうございます。
腰、大丈夫ですか！？せっかくのお祭りですが無理しないでくださいね。
何だか大阪で言う岸和田のだんじり男みたいですね〜
岸和田の男の人も暑いですよ〜
語る姿は少し引いてしまいます…
水分大切ですね。代謝のためにはまず水分です。モデルさん達は必ず『水』です。3度の食事より『水』らしいです。
私も以前トレーニングしている時、1日２ℓの水を飲んでいました。
さすがにきつかった。でも、お肌の調子も体調も良かったです。
体内に水分をキープするためには、『水』・『麦茶』がいいそうです。
コーヒー・緑茶は利尿作用が働くため水分補給には適していないらしいです。私はカフェイン中毒なので、インストラクターに散々注意されました。
塗装職人の女房さん、コメントありがとうございます。
ご主人共々、暑い夏の外仕事には水分補給に十分注意して下さい。
私は凄い汗かきですが、その分、水分補給も多量に摂取します。ですから、新陳代謝は人の何倍も働きがいいです。
則武様
すいません。２リットルの横に変な数字が入りました。
気にしないでくださいませ。
荒木様
私のケガの部位は肩なのですが、祭りまであと三週間弱ありますので、何とか完治させます。
私はこの時期、水分補給は自然と2L以上摂取しています。新陳代謝は並外れているようです。
則武様
またまた失礼しました！！
肩、大事にしてください…
則武さま
コメントありがとうございます。
私も実家が土建業なので、公共事業で学校に行かせてもらいました。
民間にシフトし、自社の強みを伸ばしていくのが
今後生き残っていくための鉄則です。
肩の様子はどうですか？ 則武さん
お祭り準備にも、水は必需品ですね
いっぱい水分補給してお互い頑張りましょう
